Work live balans – jak zachować równowagę

  • by
książka, relaks

Uzyskanie równowagi pomiędzy pracą a życiem prywatnym ma kluczowe znaczenie, dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli czujesz się zmęczony i przytłoczony to znak, że Twój Work live balans jest na niewłaściwym poziomie i czas na zmiany.

 

Równowaga pomiędzy pracą (karierą) a życiem prywatnym, jest niezbędna dla zachowania zdrowia, pogody ducha i satysfakcji z życia. Rezygnując z niej, narażasz się, na szybkie wypalenie zawodowe i kłopoty ze zdrowiem. Work live balans (WBL) jest zależny tylko od Ciebie, bo to Ty kreujesz swoją rzeczywistość. Przepracowując się, tracisz właściwą perspektywę i nie widzisz, jak omija Cię coś najważniejszego – Twoje życie.

Zachowanie właściwej perspektywy w „zabieganej codzienności” nie jest prostą sprawą. Natłok zajęć i obowiązków służbowych sprawia, że często zapominamy, co jest dla nas naprawdę ważne. Jeżeli należysz do tych osób, które często pozostają w firmie po godzinach lub przynoszą pracę do domu, ten artykuł jest dla Ciebie.

 

Pracoholizm – objawy

 

Osoby mające problem z utrzymaniem odpowiedniej równowagi (WBL) pomiędzy pracą a życiem prywatnym często wpadają w pracoholizm. To stan, w którym pomimo urlopu, lub wolnego weekendu „odczuwają przymus pracy”. Bez niej czują się nieszczęśliwe i rozbite. Wyjeżdżając na urlop, zabierają ze sobą laptopa, służbowy telefon itd. Nie potrafią się oprzeć pracy i pod byle pretekstem znikają w pokoju hotelowym, gdzie zajmują się, służbową korespondencją, odpisują na maile, rozwiązują problemy i czują się „jak ryba w wodzie”.

Jeśli zauważyłeś u Siebie podobne objawy, męczą Cię dni wolne od zajęć służbowych, nie chcesz i nie potrafisz skupić się na niczym innym, spróbuj wprowadzić zmiany. Narzuć sobie ograniczenia, nie zabieraj służbowego telefonu i nie zajmuj się pracą w wolnym czasie. Postaraj się wykorzystać czas wolny na efektywny wypoczynek i relaks. Pamiętaj, że z pracoholizmu można się wyleczyć. Jeśli nie potrafisz sam poradzić sobie z tym problemem, skorzystaj z pomocy psychoterapeuty.

 

Wypalenie zawodowe

 

Konsekwencją obsesyjnego poświęcania się pracy jest wypalenie zawodowe. Biorąc na siebie zbyt dużo zobowiązań i pracując „bez wytchnienia”, doprowadzasz organizm do wyczerpania fizycznego, i psychicznego. Jeżeli zauważyłeś, że satysfakcjonująca Cię do tej pory praca przestała sprawiać Ci przyjemność. Jesteś zniechęcony, sfrustrowany i zestresowany – zwolnij. Pośpiech, konflikty w firmie i narastający długotrwały stres przyczyniają się do wypalenia zawodowego.

Jeżeli widzisz, że obowiązki służbowe zaczynają być dla Ciebie dużym problemem. Zmuszasz się codziennie, aby wstać z łóżka i „na siłę” idziesz do pracy, to weź sobie wolne. Jedź na urlop, odetnij się od obowiązków i wypoczywaj. Jeśli po powrocie nadal będziesz odczuwał frustrację na myśl o obowiązkach służbowych, zapisz się na terapię. Pod nadzorem profesjonalisty nauczysz się jak radzić sobie ze stresem i, jak efektywnie odpoczywać. Terapia pomoże Ci w odzyskaniu właściwego dystansu i umożliwi spojrzenie z innej perspektywy na problemy związane z pracą.

 

Sztuka wyboru i rozpraszacze

 

O tym, że życie to sztuka wyboru przekonujemy się codziennie. Co dnia narażeni jesteśmy na różnego rodzaju rozpraszacze które „kradną” nam nasz cenny czas. Jeżeli jesteś w ciągłym niedoczasie i nie wyrabiasz się z obowiązkami służbowymi, i domowymi prześledź swój rozkład dnia. Może bowiem okazać się, że „minutki” spędzone w Internecie, przeradzają się w długie godziny, a Ty nie zdajesz sobie z tego sprawy. A może twoim problemem jest ciągła zajętość i brak efektywnego wypoczynku. Zmęczony, pracujesz dwa razy wolniej, więc zadań nie ubywa, za to rosną zaległości.

 

Nowe technologie

 

Możliwości, jakie dają nam nowe technologie, sprawiają, że często tracimy przez nie czas. Możliwość komunikowania się z każdego miejsca na świecie i portale społecznościowe pochłaniają znaczną część naszego dnia. Podglądając co słychać u znajomych, tracimy cenne minuty, które powinniśmy poświęcić na pracę. Możliwość wykonywania zadań na odległość (praca w chmurze itp.) powoduje, że nawet w wolnym od pracy czasie zajmujemy się pracą, nadrabiając zaległości. Ma to niekorzystny wpływ na nasze zdrowie i relacje z bliskimi.

 

Efektywność vs zajętość

 

Postaw na efektywność. W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy bardzo zajęci. Większość z nas twierdzi, że nie ma wolnej chwili na odpoczynek, sport i rozwijanie swoich pasji. Jednak, jeśli właściwie zarządzisz swoją energią, znajdziesz czas na wypoczynek fizyczny i intelektualny. Zyskasz też więcej mocy do pracy zawodowej.

 

Praca i koncentracja na zadaniach

 

Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy codziennie dojeżdżasz do firmy, siadając przy biurku, zajmij się pracą. Koncentracja na zadaniach sprawi, że szybciej i lepiej wykonasz pracę. Plotki, imprezy i spotkania przy kawie, pomimo iż są miłe, zabierają znaczną część czasu, który powinieneś przeznaczyć na określone zadania. Pracując w skupieniu, zyskujesz czas na inne ważne dla Ciebie sprawy. W pracy skup się na obowiązkach, pracuj, aż zakończysz ważny projekt (lub jego część), a resztę odłóż na jutro. Nie zabieraj jej do domu. Po pracy czas na odpoczynek. Nie pomijaj go, bo szybko wyczerpiesz akumulatory.

 

Czym jest właściwy balans

 

Work live balans – ta umiejętność tkwi w każdym z nas. Ważne, aby prawidłowo z niej korzystać. Każdego dnia podejmując decyzję, kreujemy swoją rzeczywistość. Definiując swoje cele i efektywnie wykorzystując czas, możemy pogodzić rolę pracownika, współmałżonka, rodzica. Ważne, aby wykonywać jak najlepiej wszystkie ciążące na nas obowiązki. W pracy skupiamy się wyłącznie na zadaniach, które mamy do wykonania. Życie towarzyskie możemy uprawiać w wolnym czasie, a „śmieszne koty” w Internecie pooglądamy w domu z dzieckiem lub bliską osobą. Dzięki takiej postawie mamy czas na wszystko, co oferuje nam życie.

 

To, co przyczynia się do rozgraniczenia życia zawodowego od prywatnego, to nasze wybory. Wybierając mądrze, zyskujemy coś bardzo cennego – czas. Czas ma dla nas szczególne znaczenie. Z uwagi na fakt, że jest ograniczony, powinniśmy mądrze nim gospodarować, tak aby po latach nie żałować, że nie przeżyliśmy życia tak, jak chcieliśmy.

 

Chcesz podzielić się Swoimi doświadczeniami. Masz sprawdzone sposoby na skuteczne gospodarowanie czasem i zachowanie równowagi. Podziel się nimi w komentarzu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *